UTARA TIMES - Apakah kamu memiliki kebiasaan mengkonsumsi junk food? Mau merubah pola makan tapi rasanya sulit banget, Terutama jika telah menjalani pola makan junk food selama beberapa tahun.
Sekalipun rasanya sulit untuk mengubah kebiasaan, bukan berarti tidak ada harapan untuk mengubah cara menjalani hidup.
Kamu bisa melawan habbit itu dengan memulainya dari hal kecil. Kegigihan mengubah cara makan pasti berhasil selama memiliki kemauan keras untuk melakukannya.
Di bawah ini ada beberapa cara menu makan yang sudah kecanduan junk food dengan yang lebih sehat dan dijamin akan menyukainya
Baca Juga: Sempat Debat Hingga Saling Cemooh, Vin Diesel Merayu Kembali Dwayne Johnson Syuting Fast and Furious
Kentang Goreng ke Ubi Jalar
Kentang goreng adalah salah satu makanan populer bagi pecinta makanan junk food.
Sayangnya, satu porsi kentang goreng biasanya mengandung begitu banyak garam, kalori, dan lemak trans yang tidak bagus untuk diet.
Coba beralih ke alternatif yang lebih baik seperti ubi jalar yang direbus. Ubi jalar memiliki lebih banyak antioksidan dibandingkan kentang dalam jumlah yang sama.
Tambahkan ubi jalar dengan minyak zaitun dan garam yang jauh lebih sedikit kemudian rebus.
Soda ke Air Lemon
Soda tidak melakukan apa-apa bagi tubuh manusia kecuali meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Jika mencari sesuatu untuk menggantikan soda yang masuk dalam kategori junk food, coba ganti minuman ini dengan perasan jeruk nipis atau lemon.
Buah jeruk merangsang rasa air yang hambar, dan juga mengandung Vitamin C dan flavonoid penghilang kanker.
Es Krim ke Yoghurt Frozen
Es krim adalah sesuatu yang disukai setiap orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Tapi, makanan ini mengandung gula dan lemak yang diaduk dan dibekukan.
Baca Juga: Puisi Cinta Alister untuk Anastasia dalam Serial Teluk Alaska 'Bicara Rasa'
Tidak mau kesehatanmu memburuk karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis bukan?
Coba ganti es krim dengan yoghurt versi beku. Yoghurt mengandung lebih sedikit lemak dan gula juga kaya akan probiotik.
Yoghurt akan membantu membersihkan sistem pencernaan.
Burger ke Sandwich
Saatnya kamu mengganti burger ke sandwich selai kacang, pisang, dan madu. Sandwich ini memberikan alternatif yang bagus untuk mengganti burger.
Dengan dua potong roti gandum kecil, pisang satu buah dan madu, secukupnya, kamu akan mendapatkan makanan yang enak sekaligus sehat.
Mengkonsumsi sandwich satu ini bagus untuk mengekang kebutuhan gula ekaligus menggantikan keinginanmu untuk konsumsi makanan junkfood.
Baca Juga: Ini Susunan Upacara Hari Pahlawan 2021 Resmi dari Kemensos, Kenang Pertempuran 10 November 1945
Snack ke Popcorn Homemade
Kalau hobi sekali mengkonsumsi snack atau makanan kemasan, coba deh ganti dengan popcorn.Popcorn adalah makanan berbahan utama jagung yang terkenal di awal tahun 2000-an.
Nah, popcorn ini bagus sekali untuk mengganti menu makanan junk food. Tapi, kamu harus buat popcorn, sendiri.
Kamu perlu menghindari popcorn microwave dan menyiapkan popcorn organik buatan sendiri.
Jajanan pinggir jalan dan makanan junk food atau cepat saji, semuanya memang terlihat enak dan menggoda.
Tapi, kalau gampang tergoda, maka ke depannya akan berpengaruh pada kesehatanmu, lho!
Mengkonsumsi junk food dikaitkan dengan risiko mengalami obesitas, depresi, masalah pencernaan, penyakit jantung dan stroke, diabetes tipe 2, kanker, dan kematian dini. Mengerikan sekali bukan dampak junk food pada kesehatan tubuh?
Kalau kamu lebih suka untuk tetap hidup sehat, coba deh kamu ganti beberapa menu makanan junk food dengan beberapa alternatif yang ada di atas.***