UTARA TIMES – Penyakit diabetes dapat menyerang beragam kalangan usia, oleh karenanya amalkan tips diet dan olahraga sehat berikut ini untuk penderita diabetes.
Jika Anda tidak atau belum mengidap diabetes, amalkan tips diet dan olahraga bagi penderita diabetes berikut ini.
Lakukan tips diet dan olahraga sehat cegah diabetes ini secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Dikutip Utara Times dari laman medicalnewstoday, berikut ini tips diet dan olahraga sehat untuk penderita diabetes yang harus dilaksanakan secara konsisten.
Penderita diabetes dapat dilakukan dengan melaksanakan tips diet dan olahraga berikut ini secara konsisten.
Baca Juga: Cerita Abu Nawas: Imam Syafi’i Menangis Saat Membaca Syair Terakhirnya Sebelum Meninggal
Jika seorang dokter mendiagnosis seseorang dengan diabetes, mereka merekomendasikan membuat perubahan gaya hidup untuk mendukung manajemen berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Seorang dokter dapat merujuk seseorang yang hidup dengan diabetes atau pradiabetes ke ahli gizi.
Seorang spesialis dapat membantu orang yang hidup dengan diabetes menjalani gaya hidup yang aktif dan seimbang dan mengelola kondisinya.
Tips Diet dan Olahraga bagi Penderita Diabetes
Langkah-langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk tetap sehat dengan diabetes meliputi:
1. Makan diet tinggi makanan segar dan bergizi, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak dan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan.
2. Menghindari makanan tinggi gula yang memberikan kalori kosong atau kalori yang tidak memiliki manfaat gizi lainnya, seperti soda manis, gorengan dan makanan penutup tinggi gula.
3. Menahan diri dari minum alkohol dalam jumlah berlebihan atau menjaga asupan kurang dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.
Baca Juga: Begini Asal Usul Lion Gate Portal yang Dianggap Sebagai Simbol Gerbang Energi Luar Biasa
4. Terlibat dalam setidaknya 30 menit latihan per hari pada setidaknya 5 hari dalam seminggu, seperti berjalan, aerobik, mengendarai sepeda, atau berenang.
5. Mengenali tanda-tanda gula darah rendah saat berolahraga, termasuk pusing, bingung, lemas dan banyak berkeringat.
Demikian informasi mengenai tips diet dan olahraga sehat untuk cegah diabetes yang harus dilaksanakan secara konsisten.***