Tips Diet Rendah Karbohidrat bagi Penderita Diabetes, Lakukan Rutin untuk Kontrol Kadar Gula

UTARA TIMES – Inilah tips diet rendah karbohidrat bagi penderita diabetes, lakukan secara rutin agar kadar gula dalam tubuh dapat terkontrol.

Diet rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah mereka dengan lebih baik.

Jalani diet rendah karbohidrat bagi penderita diabetes agar bisa mengontrol kadar gula tubuh dan menghindari komplikasi.

Dikutip Utara Times dari medicalnewstoday, berikut ini tips diet rendah karbohidrat bagi penderita diabetes, lakukan rutin untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh.

Baca Juga: Tips Diet dan Olahraga Sehat bagi Penderita Diabetes, Harus Konsisten!

Kunci mengontrol kadar gula dalam tubuh adalah dengan mengontrol konsumsi tubuh, salah satunya bisa dengan istikamah diet rendah karbohidrat.

Karbohidrat dapat meningkatkan glukosa darah lebih dari makanan lain, yang berarti tubuh harus memproduksi lebih banyak insulin untuk mencernanya.

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menstabilkan glukosa darah. Ini juga dapat melawan beberapa efek lain dari diabetes seperti penambahan berat badan dan penyakit jantung.

Baca Juga: Teka Teki Motif Pembunuhan Brigadir J, 3 Rumor Beredar di Publik, Benarkah Istri Ferdy Sambo Punya Asmara Lain

Meskipun demikian, diet rendah karbohidrat juga membawa beberapa dan bagi sebagian orang, diet rendah karbohidrat sulit dilakukan seiring waktu.

Sebagian besar kalori dalam diet rendah karbohidrat harus berasal dari sumber alami yang sehat. Berikut ini makanan yang dapat dikonsumsi selama menjalani diet rendah karbo:

- Sayuran
- Protein tanpa lemak, seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan tahu
- Lemak baik, seperti zaitun atau alpukat
- Buah-buahab secukupnya

Orang yang mengikuti diet sangat rendah karbohidrat mungkin ingin membatasi asupan buah karena buah juga mengandung gula.

Baca Juga: Cerita Pengabdi Setan Sebenarnya, Apakah Diangkat dari Kisah Nyata? Ini Fakta Film Pengabdi Setan 1980, 1, 2

Namun, bagi kebanyakan orang, buah adalah pengganti yang sehat untuk camilan manis dan makanan olahan.

Sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat yang sehat, orang harus menghindari atau membatasi asupan berikut:

- Makanan olahan, seperti makanan kemasan dan makanan ringan asin
- Makanan kaya gula, seperti kue, permen, kue kering, kue kering, soda, dan jus
- Tepung, terutama roti putih atau bagel
- Minuman beralkohol
- Kentang, termasuk keripik kentang
- Sayuran bertepung lainnya
- Pasta putih
- Roti gandum, lentil, dan kacang-kacangan juga tinggi karbohidrat

Baca Juga: 7 Fakta Menarik Penculikan Soekarno Hatta Menjelang Proklamasi Kemerdekaan 17 Agustus 1945

Tetapi mereka bisa menjadi bagian penting dari diet sehat. Makan makanan ini jika dikonsumsi dalam jumlah sedang atau sebagai pengganti karbohidrat yang tidak sehat, seperti kue dan pai.

Poin terpenting adalah dengan menjaga kadar asupan yang dikonsumsi dan menghindari betul makanan-makanan sumber karbohidrat.

Demikian informasi mengenai tips diet rendah karbohidrat bagi penderita diabetes, lakukan rutin untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh.***