UTARA TIMES - Bagaimana cara mengurangi gejala hipertensi yang sangat mudah menjangkiti siapa saja?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi jika tidak diobati dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Seperti dilansir laman Express, Minggu, 16 Oktober 2022, Cameron Perry dari LIVI memberi tahu cara menurunkan tekanan darah tinggi yang mencakup olahraga.
Dia juga menyarankan untuk segera berhenti merokok karena menyebabkan arteri menyempit hingga meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Nasihat Perry ini mencerminkan cara-cara yang sudah ajeg dan terkenal untuk membantu menurunkan tekanan darah.
National Health Service di Inggris telah menyarankan untuk melakukan perubahan sederhana dalam gaya hidup.
"Dokter dapat memberikan informasi tentang perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan dan mendiskusikan apakah ada manfaat dari meminum obat-obatan," tuturnya.
Baca Juga: Mengenal Ain Penyakit Yang Jarang Orang Ketahui, dan Cara Mencegah Serta Mengobatinya
Perubahan gaya hidup yang diperlukan antara lain berolahraga dan beralih ke pola makan yang lebih seimbang dan sehat.
NHS merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga dalam sepekan, dengan latihan sedang hingga intens misalnya jalan pagi.
Tips yang selanjutnya adalah mengurangi mengurangi berat badan. Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi
Baca Juga: Sinopsis Black Adam, Kebangkitan Teth Adam Bersama Justice Society of America
Jika memiliki berat badan berlebih atau obesitas, Anda disarankan untuk menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal.
Kemudian membatasi konsumsi garam. Sodium (natrium) banyak terkandung dalam garam, baik itu garam pada masakan, camilan, makanan kaleng, maupun minuman ringan.
Jika jumlah sodium di dalam tubuh berlebihan, tekanan darah pun akan meningkat. Oleh karena itu, penderita hipertensi dianjurkan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam atau menjalani diet rendah garam.
Baca Juga: Begini Skenario Francesco Bagnaia Bisa Kunci Gelar Juara Dunia MotoGP 2022 di Sepang, Malaysia
Mengurangi stres. Stres yang berkepanjangan atau terlalu sering bisa ikut meningkatkan tekanan darah tubuh.
Cara mengendalikan stres dengan melakukan relaksasi, yoga, meditasi, atau kegiatan yang Anda sukai.
Terakhir berhenti merokok dan konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan buruk ini adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi yang cukup sering terjadi.
Demikian informasi mengenai tips mengurangi gejal hipertensi yang seringkali dialami oleh manusia.***