UTARA TIMES - Kecemasan sosial selalu terjadi pada siapa saja, dan siapa pun wajib tahu bagaimana cara untuk menanganinya.
Jika kecemasan sosial tidak cepat ditangani maka akan mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Kecemasan sosial bisa terjadi dimana pun dan kapan pun, itulah sebabnya ketika dihadapkan dengan kecemasan sosial, baiknya segera ditangani.
Cara menangani kecemasan sosial itu bermacam-macam, namun ada cara praktis kecemasan sosial yang dapat dilakukan.
Seorang edukator psikologi, nutrisi, dan filosofi bernama Mario L, selalu membagikan pengetahuan mengenai psikologi di akun Instagram pribadinya.
Akun instagram bernama @exsupermario itu sudah diikuti 92ribu pengikut, tak heran jika setiap unggahannya selalu ramai dipenuhi komentar.
Dalam unggahannya terdapat 7 cara praktis untuk menangani kecemasan sosial, tentunya dapat digunakan merasa cemas, sebagai berikut:
Merancang cara melarikan diri, komit untuk melakukan di luar zona nyamanmu (mungkin untuk 10 menit sampai 1 jam). Bila perlu kamu sudah tahu cara untuk pergi, misalnya sudah ada “alasan” dan lain-lain.
Mengulangi apa yang kamu dengar, praktikkan kemampuan mendengarmu. Mengulangi apa yang kamu dengar dari orang lain dan menanyakan sesuatu tentang hal itu. Ini akan membuat mereka tetap berbicara dan melepaskan beban, harus bicarakan sesuatu kamu.
Topik basa-basi, mempunyai topik atau hal yang kamu merasa bagus untuk dibicarakan. Seperti bicara atau menanyakan tentang pekerjaan, kabar, acara TV. Kalau lagi lagi blank, coba memberi kata-kata baik dengan berkomentar tentang pakaian yang ia kenakan dan dari mana mereka membelinya.
Membawa teman, berada di sekitar orang yang kamu kenal, jelas lebih nyaman dibanding sendirian.
Baca Juga: Kalender Hijriyah Hari Kamis, 20 Oktober 2022, Simak Selengkapnya Disini
Meregulasi emosi, lakukan hal ini seperti tarik nafas dalam, yoga, ataupun olahraga.
Mengambil langkah kecil menuju hal yang kamu takuti, satu-satunya cara untuk mengatasi kecemasan adalah melakukan hal yang membuat kamu cemas. Coba lakukan dengan langkah kecil dan merayakan setiap langkah kecil itu.
Terapi, mencari bantuan profesional. Virtual terapi adalah salah satu cara terbaik untuk memulai. Carilah seseorang yang bisa CBT (Cognitive Behavioral Therapy) dan Exposure Therapy. Terapi-terapi sangat efektif untuk mengatasi kecemasan sosial.
Itulah 7 cara praktis untuk menangani kecemasan sosial. Semoga bermanfaat.***