Network
UTARA TIMES - Saat puasa Ramadhan 2022, kita akan mengalami kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Bila kondisi dehidrasi ini berlebihan maka akan berdampak pada tubuh seperti haus, pusing, mulut kering, kelelahan, dan sebagainya.
Puasa Ramadhan 2022 melarang untuk makan dan minum di siang hari. Oleh karena itu, pola asupan yang masuk ke dalam tubuh diganti saat malam tiba hingga menjelang imsak.
Lalu bagaimana cara agar tubuh tidak mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi secara berlebihan saat menjalani ibadah puasa Ramadhan 2022?
Kali ini, Utara Times akan membagikan rumus dan waktu minum air saat di bulan Ramadhan 2022.
Hal ini untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mengalami dehidrasi yang berdampak pada gangguan tubuh saat beraktivitas.
Baca Juga: Download Disini! Berkas Pendaftaran Bintara Polri 2022-2023 Sudah Di Upload
Perlu diketahui bahwa asupan air dalam tubuh manusia setiap harinya paling tidak mencapai 2 liter atau setara dengan 8 gelas air.
Berikut rumus 2-4-2 untuk asupan air ke dalam tubuh.
1. 2 gelas saat berbuka
2. 4 gelas saat makan malam
- 1 gelas sebelum makan
- 1 gelas setelah makan malam
- 1 gelas setelah tarawih
- 1 gelas menjelang tidur
3. 2 gelas saat sahur
Adapun anjuran makanan yang perlu dihindari saat sedang berbuka puasa:
1. Hindari makanan berminyak berlebih
Konsumsi makanan mengandung minyak berlebihan akan berdampak pada peningkatan produksi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan.
2. Hindari makanan tinggi gula
Minuman dengan kadar gula tinggi menyebabkan sumber kenaikan berat badan dan pemicu berbagai penyakit jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: TERBARU! Link Download Berkas Pendaftaran Bintara Polri 2022-2023 Disini
3. Hindari makanan terlalu pedas
Makanan pedas yang dikonsumsi secara berlebihan saat perut kosong akan menimbulkan risiko seperti asam lambung, gastritis akut, hingga memperparah sakit maag.
4. Hindari minuman berkafein
Jika mengonsumsi kafein pada kopi secara berlebihan akan menyebabkan tubuh terhidrasi sehingga akan mudah merasa haus.
Itulah rumus agar tubuh tidak dehidrasi saat puasa Ramadhan 2022***
