Network
UTARA TIMES – Terlalu berlebihan memikirkan sesuatu atau overthinking sangat berdampak buruk bagi kesehatan.
Tidak hanya mengganggu kesehatan mental, overthinking juga sedikit demi sedikit bisa menggerogoti kesehatan fisik.
Tak hanya sulit tidur, overthinking berdampak buruk bagi kehidupan. Kamu perlu melakukan cara untuk mengatasi rasa overthinking.
Dikutip Utara Times dari Healthline, setidaknya ada 10 cara mengatasi overthinking yang bisa kamu lakukan agar hidupmu jadi lebih tenang.
Berikut 10 cara atasi overthinking:
Meditasi
Meditasi menjadi salah satu cara untuk mengatasi overthinking yang ampuh. Jika dilakukan secara teratur, meditasi dapat menjernihkan pikiranmu dan membuatmu lebih mengenal diri sendiri.
Berdamai dengan kegagalan atau ketakutanmu
Kamu tidak bisa mengendalikan semua hal. Ada beberapa yang bahkan tidak terkontrol. Misalnya ketakutan dan kegagalan. Oleh karenanya, kamu perlu berdamai dengannya.
Hal ini memang lebih mudah diucapkan dibanding dilakukan. Namun, pasti ada satu momen kamu bisa menghadapinya.
Menyibukkan diri
Menyibukkan diri dalam konteks ini adalah lakukan sesuatu yang bisa membuatmu tidak memikirkan hal-hal yang membuatmu gelisah.
Kamu bisa melakukan hobimu, seperti menggambar, masak, membaca. Kamu juga bisa ikut kegiatan di sekitarmu. Entah itu membersihkan sekitar komplek maupun mendaki gunung bersama teman.
Kenali pikiran negatifmu
Cara yang satu ini juga mampu atasi overthinking. Kamu hanya perlu mengenal dirimu lebih dalam.
Catatlah sesuatu yang sering membuatmu gelisah, takut, dan khawatir. Dengan ini kamu akan bisa mengenali pikiran negatifmu dan tanda-tanda overthinking.
Tarim napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam seringkali bisa sedikit melegakan isi hatimu ketika sedang terlalu memikirkan sesuatu.
Selain itu, kamu bisa melakukannya di tempat favoritmu, dan dengan posisi paling nyaman. Jika hal ini rutin dilakukan, niscaya pikiranmu akan jauh lebih tenang.
Pertimbangkan sudut pandang lain
Salah satu penyebab overthinking adalah karena kamu hanya memandang satu perspektif saja.
Oleh karena itu, kamu butuh perspektif yang lain dan lebih positif untuk pergi dari zona overthinking.
Beberapa perspektif yang ada bisa kamu catat untuk kemudian dipertimbangkan tentang kebenarannya.
Akui kesuksesanmu
Mencatat semua prestasi dan semua hal yang membuatmu bahagia secara rutin juga dapat mengatasi overthinking.
Mengambil tindakan
Terlalu banyak berpikir hanya akan membuatmu terjebak di dalam lingkaran yang tidak pasti.
Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Berikut Resep Membuat Mie Godog Jawa
Sesekali cobalah untuk mengambil tindakan agar kamu dapat mengetahui hasilnya. Hal ini bisa mengatasi rasa overthinking.
Berbuat baik untuk orang lain
Berbuat baik untuk orang lain juga salah satu cara mengatasi overthinking. Sebab kamu akan mencari cara untuk membuat orang tersebut bahagia.
Tentu hal ini akan menyadarkanmu bahwa kamu bisa dan punya power membuat hari-hari orang lain lebih berwarna. Dengan ini kamu akan lebih semangat mewarnai harimu sendiri.
Meminta bantuan
Kamu bisa meminta bantuan kepada temanmu untuk mendengarkan curhatanmu. Kamu juga bisa mengunjungi terapis yang terpercaya. Sebab, mengatasi overthinking tidak harus sendirian, ada banyak orang yang bisa membantu.
Di atas itulah sepuluh cara mengatasi overthinking agar hidupmu menjadi lebih tenang. Kamu bisa melakukannya secara rutin.***
