Network
UTARA TIMES – Tubuh yang sehat diperlukan menjelang bulan Ramadhan 2022, simak informasi mengenai persiapannya.
Dalam menyambut Ramadhan kita perlu mempersiapkan diri tidak hanya secara batin tapi kondisi fisik juga tentunya dengan wujud tubuh yang sehat.
Karena tubuh yang sehat perlu beradaptasi dengan kebiasaan berpuasa selama satu bulan penuh.
Kebugaran tubuh juga diperlukan untuk tetap menjaga imun selama berpuasa di tengah-tengah pandemi Covid-19.
Baca Juga: Dea OnlyFans Ditangkap Polisi Usai Tampil di Podcast Close The Door, Deddy Corbuzier: Itu Kebetulan
Berikut inilah kebiasaan-kebiasaan tubuh yang harus diperhatikan dalam menyambut Ramadhan 2022:
1. Perhatikan Asupan Makanan
Salah satu hal yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh adalah dengan memperhatikan asupan Makanan.
Perbanyak Konsumsi buah dan sayur untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh.
Hindari makanan-makanan berbahaya seperti junk food, gorengan, makanan pedas, yang dapat memicu masalah dalam tubuh.
Kurangi minuman yang mengandung kafir seperti teh dan kopi.
Selain itu, sesuaikan gizi makanan dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Stadion Madya GBK Jakarta, Lokasi Konser Justin Bieber
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Selama berpuasa kita tentu kehilangan banyak caranya pada siang hari.
Oleh karena itu, usahakan tetap konsumsi 8 gelas per hari untuk mengganti caranya tubuh yang hilang selama berpuasa.
Konsumsi air putih dapat disesuaikan dengan jam berbuka, saat malam dan ketika sahur.
Baca Juga: Serba-serbi Konser Justin Bieber 'Justice World Tour' di Indonesia, Syarat Penonton dan Harga Tiket
3. Olahraga
Bagi yang memiliki kebiasaan olahraga di pagi hari sebaiknya diubah menjadi kegiatan rutin di sore hari.
Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah menjelang berbuka agar kehilangan cairan dalam tubuh saat berolahraga dapat segera digantikan ketika berbuka.
Sebaiknya pilihlah waktu diantara jam 16.00-17.00.
4. Istirahat Yang Cukup
Perubahan jam malam saat Ramadhan tentunya akan berpengaruh kepada waktu istirahat.
Usahakan tidur di bawah jam 22.00 untuk bisa bangun lebih awal di jam 03.00.
Selain memperhatikan waktu tidur sebaiknya kita juga memiliki kualitas tidur yang baik.
Hindari penggunaan HP menjelang tidur dan usahakan tidur dalam penenrangan yang gelap.
Hal ini bertujuan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Kalender Jawa Sabtu Legi, 26 Maret 2022: Begini Makna Karir hingga Percintaan Menurut Primbon Jawa
Demikian informasi mengenai persiapan tubuh yang sehat menjelang Ramadhan 2022.***
