Network
UTARA TIMES - Berikut ini informasi mengenai 5 sarapan yang perlu dihindari jika tidak mau berat badan anda bertambah secara drastis.
Pilihan sarapan perlu kita jaga karena beresiko untuk penampilan anda dan bisa juga mengganggu kesehatan.
Ada beberapa sarapan yang mengejutkan bahwa memiliki kalori tinggi yang berkontribusi menyebabkan naiknya berat badan yang tidak terkontrol.
Berikut ini 5 sarapan yang bisa berpotensi tinggi menaikan berat badan secara drastis.
Baca Juga: 3 Hotel Wisata Lokal Trenggalek Paling Murah, Duit Rp100 Ribuan Dapat Kamar Free WIFI, Mau?
1. Minuman Kopi
Menurut Lisa Young, Ph.D., RDN, penulis buku "Finally Full, Finally Slim" dan ahli gizi dalam praktik swasta, minum kopi spesial yang penuh dengan gula dan kalori secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Konsumsi kopi dengan krim kental dan/atau pemanis buatan juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas perut. Minuman yang tinggi kalori dan gula hanya memberikan sedikit atau bahkan tidak ada nutrisi sama sekali.
2. OatMeal
Baca Juga: Puisi Hari Lahir Pancasila 2023 Penuh Makna, Cocok untuk Lomba di Sekolah
Oatmeal adalah sumber serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh, tetapi banyak orang tidak menyadari porsi sebenarnya yang mereka konsumsi dalam satu mangkuk.
Banyak orang menambahkan buah manis dan gula merah untuk meningkatkan rasa, tetapi ini dapat meningkatkan asupan kalori dan karbohidrat secara signifikan.
Hal ini dapat membuat tubuh cepat merasa lapar, menghentikan pembakaran lemak, dan menyebabkan penambahan berat badan di sekitar perut. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan porsi oatmeal yang Anda konsumsi dan hindari menambahkan terlalu banyak gula dan buah manis untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.
3. Telur Orak Arik
Baca Juga: Sinopsis Anupamaa Hari Ini Rabu 31 Mei 2023: Kapadia Mengetahui Masa Lalu Maya
Telur adalah pilihan sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan karena memiliki skala rasa kenyang yang tinggi, sumber protein yang memuaskan, rendah kalori, dan mengandung nutrisi seperti kolin dan vitamin D yang tidak ditemukan di banyak makanan. Namun, masalah muncul saat telur diaduk dengan mentega atau minyak.
Orang sering tidak sadar menambahkan ratusan kalori berlebih ke dalam telur mereka dengan menuangkan mentega atau minyak ke dalam wajan. The Nutrition Twins sering melihat hal ini pada klien mereka, dan setelah menyadari hal ini, berat badan mereka turun dengan cepat.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari menambahkan mentega atau minyak ke dalam telur untuk mendapatkan manfaat nutrisi tanpa tambahan kalori berlebih.
4. Scones (Kue Manis)
Scone, croissant, dan muffin adalah beberapa kue sarapan yang dapat menyebabkan penambahan lemak perut karena mengandung banyak karbohidrat olahan yang diproses dengan sangat baik.
Selain itu, kue-kue sarapan juga mengandung banyak gula tambahan dan kalori dengan sedikit atau bahkan tidak ada nutrisi. Oleh karena itu, kue sarapan tidak sehat untuk dikonsumsi.
Namun, beberapa kafe menawarkan pilihan sarapan yang lebih sehat, seperti produk buatan sendiri yang dibuat dengan bahan-bahan sehat dan buah-buahan seperti pisang sebagai pengganti gula.
Sebaiknya pilihlah pilihan sarapan yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
5. Sereal
Sereal sarapan favorit Anda mungkin menyebabkan peningkatan lingkar pinggang karena banyak mengandung tambahan gula dan karbohidrat olahan.
Menurut Young, tambahan gula dalam sereal berkorelasi dengan peningkatan jaringan lemak visceral yang dapat menyebabkan penambahan lingkar pinggang.
Oleh karena itu, sebaiknya cari sereal yang tidak mengandung tambahan gula atau pemanis buatan saat membeli di toko kelontong.
Pilihan sereal yang lebih sehat dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Demikian itulah 5 sarapan yang perlu dihindari jika tidak mau berat badan bertambah drastis.***
