UTARA TIMES – Apakah seorang ibu hamil boleh makan kurma? Berikut 5 manfaat konsumsi kurma saat hamil.
Kurma biasanya dijual dalam keadaan kering. Rasanya yang manis, membuat buah ini banyak disukai oleh orang. Namun, apakah ibu hamil juga boleh makan kurma?
Ibu hamil tentunya boleh makan kurma. Bahkan, buah ini mempunyai manfaat yang baik jika dikonsumsi.
Maka dari itu, ibu hamil tidak perlu takut atau khawatir jika ingin memakan kurma. Karena buah ini sangat tinggi antioksidan seperti flavonoid, karotenoid dan asam fenolik.
Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil
Baca Juga: Big Ramadan Sale 2024 dari Shopee, Belanja Makin Untung dengan Promo Terbesar se-Indonesia
1. Bisa membantu meringankan sembelit
Ibu hamil biasanya kerap mengalami sembelit. Rasa mual yang dialami, juga bisa menyebabkan berkurangnya asupan makanan dan air yang berkontribusi terhadap sembelit.
Untuk mengatasinya, ibu hamil bisa mengkonsumsi kurma yang tinggi serat.
2. Mengurangi rambut rontok
Tak sedikit ibu hamil yang mengalami kerontokan rambut. Konsumsi kurma, bisa membantu menjaga kesehatan rambut karena mengandung zat besi.
Baca Juga: Teman Gabut! Ini Daftar Sinetron Religi Selama Puasa Ramadhan 2024, PPT Lanjut Jilid 17
Kandungan zat besi yang tinggi pada kurma berguna untuk meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan rambut.
3. Mencegah anemia
Anemia bisa terjadi pada saat kehamilan, karena penyerapan zat besi yang rendah, serta volume darah bertambah lebih banyak dibandingkan sel darah merah.
Kurma dapat mencegah atau memperbaiki anemia defisiensi besi karena kaya akan zat besi.
4. Kurma dapat memberikan energi instan
Baca Juga: Info Ganjil Genap Puncak Bogor Hari Ini Jumat, 8 Maret 2024 Mulai Jam Berapa?
Peningkatan beban pada sistem kardiovaskuler dan ginjal sebesar 40 persen, membuat ibu hamil mudah merasa lelah. Untuk mendapat energi, ibu hamil bisa memakan buah kurma.
5. Menjaga kesehatan tulang
Kurma juga kaya akan mikronutrien seperti selenium, magnesium, dan mangan.
Mikronutrien tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dengan mengurangi kemungkinan osteoporosis.
Baca Juga: Kumpulan Ucapan Marhaban Ya Ramadhan 2024 Kekinian dan Menyentuh Hati
Selain manfaat yang sudah disebutkan di atas, kurma juga dapat merangsang persalinan, sehingga ibu hamil bisa mulai mengkonsumsi kurma pada bulan kesembilan atau sekitar empat minggu sebelum tanggal perkiraan melahirkan.
Itulah informasi yang dapat dibagikan terkait apakah ibu hamil boleh makan kurma serta 5 manfaatnya.***