UTARA TIMES – Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional jatuh pada tanggal 3 Januari 2023.
Lalu apa itu Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional? Mari simak sejarah dan penjelasannya!
Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional adalah waktu yang tepat untuk membuat komitmen baru untuk mencintai tubuh dan pikiran dengan menerapkan ide-ide baru untuk pertumbuhan dan kesehatan.
Sejarah Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional
Dunia pengobatan alami telah ada selama ribuan tahun, dengan Hippocrates yang dianggap sebagai bapak gerakan ini.
Baca Juga: Inilah Contoh Surat Izin Sakit Sekolah SMA yang Singkat, Baik dan Benar
Penelitian dan ajarannya berperan penting di awal eksplorasi lanjutan tentang cara pengobatan yang digunakan di dunia.
Praktik modern kesehatan pikiran dan tubuh telah lebih baru. Dalam beberapa dekade terakhir.
Banyak orang telah berfokus dan meneliti hubungan antara pikiran dan tubuh saat keduanya bekerja sama secara sinergis menuju kehidupan yang sehat.
Apakah pikiran yang sehat dan positif yang membentuk tubuh yang sehat, atau sebaliknya, hubungan antara kesehatan pikiran dan tubuh telah diperkuat oleh sains dalam beberapa tahun terakhir.
Baca Juga: Bacaan Injil dan Renungan Harian Katolik Hari Ini, Selasa 3 Januari 2023
Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional dirayakan untuk meningkatkan kesadaran akan hubungan integral antara pikiran dan tubuh.
Mendorong orang untuk menghormati dan menikmati semua aspek kesehatan.
Timeline Hari Kesehatan Pikiran-Tubuh Internasional
- 400 SM – Hippocrates mempraktikkan pengobatan alami
Praktik Hippocrates berpusat pada penyembuhan alami saat dia menulis dokumen, mengajar, dan memulai sekolah kedokteran.
- Abad ke-17 – Masalah Pikiran dan Tubuh pertama kali ditemukan
Descartes adalah filsuf yang dianggap "menemukan" masalah pikiran-tubuh.
Baca Juga: Link Nonton Radha Krishna Selasa 3 Januari 2023, Sinopsis: Jatila Menghukum Radha
- 1960-an – Gerakan medis holistik modern muncul
Orang-orang yang condong ke alam mulai melawan terhadap fakta bahwa pengobatan modern terlalu berfokus pada obat-obatan dan teknologi medis.
- 1970-an – Pelatihan Mindfulness muncul di Pengobatan Barat
Meskipun telah ada dalam praktik Timur selama bertahun-tahun, mindfulness dan meditasi mulai muncul sebagai bagian dari proses penyembuhan di Barat.
Cara Merayakan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional
Ada beberapa cara untuk merayakan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional, seperti beberapa di antaranya:
- Mengikuti Kelas Yoga
Yoga menawarkan segala macam manfaat yang mengintegrasikan pikiran dengan tubuh.
Selain gerakan kritis dan latihan peregangan, yoga juga menggabungkan latihan pernapasan dalam yang dapat membantu ketenangan dan relaksasi pikiran sekaligus mengurangi stres.
- Lakukan Latihan Pernafasan
Semua orang bernapas sepanjang waktu, latihan pernapasan yang disengaja dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Latihan Deep breathing memungkinkan lebih banyak udara mengalir ke dalam tubuh yang membantu menenangkan saraf, mengurangi stres, menurunkan tingkat nyeri, dan bahkan meningkatkan rentang perhatian.
Jenis pernapasan ini bahkan dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi.
- Minum banyak air
Hidrasi adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang pada gilirannya menjaga pikiran bekerja dengan baik.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik, termasuk masalah kencing dan ginjal, detak jantung tinggi dengan tekanan darah rendah, nyeri otot dan kram, kulit kering, kelelahan fisik, dan kelelahan.
Selain itu, dehidrasi dapat memengaruhi otak dengan menyebabkan masalah ingatan, masalah fungsi kognitif, penurunan fokus dan kinerja, serta perubahan suasana hati dan kurangnya energi kognitif atau emosional.
- Tidur yang layak
Salah satu faktor paling sederhana dan terpenting yang berhubungan dengan kesehatan pikiran dan tubuh dan juga hal yang sangat sulit untuk dilakukan yaitu tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Volta Mandala Resmi Mengaspal, Skutik Listrik Perusak Pasar Vespa, Harganya Bikin Melongo
Faktanya, sebagian besar orang Amerika melaporkan bahwa mereka tidak cukup tidur setidaknya satu malam per bulan.
Lebih dari 10% orang mengatakan mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup berkualitas setiap malam. Ini adalah masalah serius dalam hal kesehatan pikiran dan tubuh.
Tidur tidak hanya mengurangi rasa lelah dan menghasilkan lebih banyak energi untuk hari itu, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, menyeimbangkan emosi, meningkatkan sistem kekebalan, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, dan bahkan membantu mengurangi penambahan berat badan.
- Melakukan Meditasi
Banyak orang telah menemukan bahwa meluangkan waktu setiap hari untuk menenangkan pikiran dan fokus dapat membantu kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Tidak hanya itu, meditasi juga dapat langsung dihubungkan dengan penyembuhan penyakit dan penyakit secara fisik.
Plus, meditasi dapat bertindak sebagai reset yang benar-benar mengubah otak agar bekerja lebih efektif.
Bahkan hanya lima menit perhatian penuh dan meditasi di pagi hari dapat mengubah lintasan hari itu.
Dari sudut pandang fisik, meditasi membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, meningkatkan detak jantung, dan memperlambat pernapasan.
Demikian sejarah dan penjelasan mengenai Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional.***