UTARA TIMES - Simak ulasan terkait apa itu diskriminasi lengkap dengan dampak dan langkah mengatasinya.
Bagi banyak orang, diskriminasi adalah kenyataan yang ada dalam kehidupan sehari-hari.
Diskriminasi adalah perlakuan tidak adil atau merugikan orang dan kelompok berdasarkan karakteristik seperti ras, jenis kelamin, usia, atau orientasi seksual.
Oleh sebab itu, simak informasi lengkap tentang apa itu diskriminasi, bagaimana dampak dan langkah mengatasinya sebagaimana dirangkum Utara Times dari apa.org.
Baca Juga: Link Nonton Ishq Mein Marjawan 2 Episode 36 Hari Ini, Sinopsis: Riddhima Mencari Kebenaran Vihaan
Diketahui bahwa otak manusia secara alami menempatkan hal-hal dalam kategori untuk memahami dunia.
Anak-anak yang sangat kecil dengan cepat mempelajari perbedaan antara anak laki-laki dan perempuan, misalnya.
Tetapi nilai-nilai yang kita tempatkan pada berbagai kategori dipelajari—dari orang tua kita, rekan-rekan kita, dan pengamatan yang kita lakukan tentang bagaimana dunia bekerja.
Seringkali, diskriminasi berasal dari ketakutan dan kesalahpahaman.
Lalu apa saja dampak yang disebabkan oleh perlakuan dsikriminasi?
Diskriminasi adalah masalah kesehatan masyarakat yang berdampak bagi kesehatan mental seseorang yang mengarah pada tingkat stres.
Baca Juga: Tewas dalam Tragedi Halloween di Itaewon, Lee Jihan Akan Membintangi Serial Drama MBC
Menurut Survei tentang stres di Amerika 2015, orang-orang yang mengatakan mereka telah menghadapi diskriminasi menilai tingkat stres mereka rata-rata lebih tinggi daripada mereka yang mengatakan mereka tidak mengalami diskriminasi.
Dan hal tersebut dibenarikan oleh seluruh kelompok ras dan etnis.
Stres kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik dan mental.
Memang, diskriminasi yang dirasakan telah dikaitkan dengan masalah termasuk kecemasan, depresi, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyalahgunaan zat
Diskriminasi dapat merusak bahkan jika Anda tidak menjadi sasaran tindakan bias yang terang-terangan.
Terlepas dari pengalaman pribadi Anda, menjadi anggota kelompok yang sering didiskriminasi dapat membuat stres, seperti ras minoritas atau individu yang mengidentifikasi diri sebagai lesbian, gay, biseksual, atau transgender.
Antisipasi diskriminasi menciptakan stres kronisnya sendiri.
Baca Juga: Tragis! Pesta Halloween di Itaewon Tewaskan 151 Orang, 82 Luka-luka dan 355 Hilang
Orang bahkan mungkin menghindari situasi di mana mereka berharap mereka dapat diperlakukan dengan buruk, dan hal tersebut mungkin akan menyebabkan seseorang kehilangan kesempatan pendidikan dan pekerjaan.
Berikut langkah langkah mengatasi diskrimasi yang wajib diketahui, di antaranya:
1. Fokus pada kekuatan Anda
Berfokus pada nilai-nilai inti Anda, keyakinan, dan kekuatan yang dirasakan dapat memotivasi orang untuk berhasil, dan bahkan dapat menyangga efek negatif dari bias.
Mengatasi kesulitan juga dapat membuat orang lebih tangguh dan lebih mampu menghadapi tantangan masa depan.
Carilah sistem pendukung. Satu masalah dengan diskriminasi adalah bahwa orang dapat menginternalisasi keyakinan negatif orang lain, bahkan ketika itu salah.
Anda mungkin mulai percaya bahwa Anda tidak cukup baik.
Baca Juga: Tragis! Pesta Halloween di Itaewon Tewaskan 151 Orang, 82 Luka-luka dan 355 Hilang
Tetapi keluarga dan teman dapat mengingatkan Anda tentang nilai Anda dan membantu Anda membingkai ulang kepercayaan yang salah itu.
Keluarga dan teman juga dapat membantu mengatasi dampak yang ditimbulkan oleh mikroagresi dan contoh diskriminasi sehari-hari lainnya.
2. Melibatkan Diri
Dukungan tidak harus datang dari orang-orang di keluarga atau lingkaran teman Anda.
Baca Juga: Tragis! Pesta Halloween di Itaewon Tewaskan 151 Orang, 82 Luka-luka dan 355 Hilang
Anda dapat terlibat dengan kelompok dan organisasi yang berpikiran sama, baik secara lokal maupun online.
Ini dapat membantu untuk mengetahui ada orang lain yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda.
Dan terhubung dengan orang-orang itu mungkin membantu Anda mengetahui cara mengatasi situasi dan menanggapi pengalaman diskriminasi dengan cara yang belum pernah Anda pikirkan.
Baca Juga: Link Nonton Ishq Mein Marjawan 2 Episode 36 Hari Ini, Sinopsis: Riddhima Mencari Kebenaran Vihaan
3. Bantu diri Anda berpikir jernih
Menjadi sasaran diskriminasi dapat membangkitkan banyak emosi yang kuat termasuk kemarahan, kesedihan, dan rasa malu.
Pengalaman seperti itu juga sering memicu respons fisiologis; mereka dapat meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan suhu tubuh Anda.
Cobalah latih respos tubuh Anda sebelum bereaksi.
Perlambat pernapasan Anda atau gunakan latihan relaksasi lain untuk menenangkan respons stres tubuh Anda.
Kemudian Anda akan dapat berpikir lebih jernih tentang bagaimana Anda ingin merespons.
4. Jangan berdiam Diri
Ketika Anda mengalami diskriminasi, akan sangat sulit untuk melepaskannya begitu saja.
Orang sering terjebak pada episode diskriminasi, sebagian karena mereka tidak yakin bagaimana menangani pengalaman itu.
Anda mungkin ingin berbicara atau mengeluh, tetapi Anda tidak yakin bagaimana melakukannya, atau takut akan reaksi balik.
Jadi sebagai gantinya, Anda akhirnya merenungkan, atau memikirkan berulang-ulang tentang apa yang seharusnya Anda lakukan.
Tapi perenungan bisa memperburuk keadaan.
Para peneliti telah menemukan bahwa sementara pengalaman traumatis merupakan penyebab signifikan dari kecemasan dan depresi, orang yang merenungkan, atau memikirkan, pikiran dan pengalaman negatif tersebut melaporkan lebih banyak stres dan kecemasan.
Baca Juga: Aktor Lee Jihan Menjadi Korban Tewas dalam Tragedi Halloween di Itaewon
Cobalah untuk membuat rencana tentang bagaimana Anda mungkin merespons atau apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda di lain waktu.
Setelah Anda menentukan bagaimana merespons, cobalah untuk menghindari hal buruk tersebut di belakang Anda saat Anda menjalani hari Anda.
5. Cari bantuan profesional
Diskriminasi sulit untuk dihadapi, dan sering dikaitkan dengan gejala depresi.
Psikolog ahli dalam membantu orang mengelola gejala stres dan depresi, dan dapat membantu Anda menemukan cara yang sehat untuk mengatasinya.
Anda dapat menemukan psikolog di daerah Anda dengan bantuan internet atau offline.
Demikian informasi tentang apa itu diskriminasi lengkap dengan dampak dan langkah mengatasinya.***