UTARA TIMES – Berikut informasi mengenai 7 cara untuk mengendalikan emosi dan amarah.
7 cara untuk mengendalikan emosi dan amarah ini tidak hanya berlaku pada si pemarah, namun bagi siapapun.
7 cara untuk meredam emosi dan amarah ini, tentu sangat bermanfaat, karena meluapkan emosi tidak merubah keadaan menjadi lebih baik.
Terkadang, dengan meluapkan emosi dan amarah yang tidak terkendali, justru akan menambah masalah baru.
Melansir dari hello sehat.com, berikut 7 cara untuk mengendalikan emosi dan amarah, yang patut anda coba:
- Ekspresikan kemarahan Anda setelah Anda tenang
Mengendalikan amarah dapat dilakukan dengan memastikan Anda berpikir dengan jernih dan hati-hati tentang masalah yang Anda hadapi.
Penting untuk tidak menyakiti atau mengendalikan orang lain dengan kemarahan Anda.
- Berpikir dahulu sebelum berbicara
Mudah untuk mengatakan hal-hal yang menyakitkan dan akan Anda sesali saat Anda marah.
Sebelum berkata-kata, ambil waktu untuk memikirkan apakah perkataan Anda dapat diterima atau tidak.
- Lakukan aktivitas fisik
Olahraga dan aktivitas fisik dapat melepaskan stress dengan efektif.
Anda dapat berolahraga, berjalan atau berlari sebagai cara mengendalikan amarah.
- Ketahui akar penyebab kemarahan
Mengerti mengapa Anda marah dan dalam situasi apa dapat membantu Anda mencegah kemarahan.
Baca Juga: Sedang Tayang! Link Live Streaming Siaran Langsung Maroko vs Spanyol di 16 Besar Piala Dunia 2022
- Identifikasi solusi yang memungkinkan
Daripada menyesali apa yang telah terjadi, Anda dapat mencoba menyelesaikan masalah dan memburuk keadaan.
- Latih ketrampilan relaksasi untuk mengendalikan amarah
Berlatihlah teknik deep breathing atau relaksasi dengan membayangkan situasi yang menenangkan dapat membantu mengendalikan amarah Anda. Beberapa orang mencoba mendengarkan musik.
- Jangan menyimpan dendam
Cobalah untuk tidak membiarkan kemarahan dan perasaan negatif menutupi perasaan postif.
Demikian ulasan mengenai 7 cara untuk mengendalikan emosi dan amarah, semoga bermanfaat.***