Network
-Kencangkan otot panggul Anda seperti mencoba berhenti buang air kecil. Tahan ketegangan sambil perlahan menghitung sampai tiga. Kemudian lepaskan ketegangan secara perlahan.
-Ulangi lima sampai sepuluh kali sampai merasakan "dorongan" di dalam diri Anda.
-Pastikan untuk bernapas dengan lancar dan nyaman, jangan mengencangkan otot perut, paha, atau bokong, jika tidak, Anda mungkin melatih otot yang salah.
-Periksa perut Anda dengan tangan untuk memastikan area perut dalam keadaan rileks.
3. Yoga
Gerakan yang ada pada yoga bisa melatih kandung kemih Anda untuk kembali normal. Anda bisa meminta saran dari ahli kesehatan atau terapis yoga sebelum memulai program untuk melatih ulang kandung kemih Anda.
Latihan yoga ini bisa melibatkan bagian pinggang, panggul dan juga gerakan pada paha. Sebelum berkonsultasi, Anda bisa membuat catatan harian tentang berapa kali Anda mengunjungi toilet, untuk menunjukkan normal atau tidaknya frekuensi BAK Anda.
Bagi orang yang menderita kandung kemih, terapi yoga dapat sangat membantu dalam memberikan keseimbangan dalam tubuh.
Baca Juga: Profil Biodata Muzakki Ramdhan Pemeran Wisnu dalam Film Pengabdi Setan 2: Communion
