Network
UTARA TIMES – Banyak ahli telah berbagi tips pola makan sehat dan aman bagi penderita diabetes, sebuah ikhtiar yang bisa dilakukan untuk hindari komplikasi serius.
Penyakit diabetes yang dapat menyerang siapa saja harus diwaspadai, jika sudah terkena diabetes maka harus pandai mengatur pola makan sehat dan aman.
Oleh karenanya, ketahuilah tips pola makan sehat dan aman bagi penderita diabetes berikut ini agar terhindar dari komplikasi serius.
Dikutip Utara Times dari CDC, berikut ini tips pola makan sehat bagi penderita diabetes, lakukan sebagai bentuk ikhtiar hindari komplikasi serius.
Baca Juga: Tayang Disini! Link Live Streaming Siaran Langsung PSG vs Juventus di Liga Champions 2022
Bagi penderita diabetes tipe apapun, tetap penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan aman bagi penderita diabetes.
Rekomendasi yang diberikan oleh The American Diabetes Association adalah dengan menggunakan metode piring diabetes untuk membantu seseorang makan keseimbangan yang tepat dari makanan bergizi.
Menghindari makanan yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah adalah penting jika seseorang mengikuti makan sehat bagi pengidap diabetes.
Baca Juga: Hotman Paris Viralkan Kematian Santrinya, Pengurus Pondok Gontor Meminta Maaf
Untuk membantu mengatur kadar gula darah dan pola makan yang sehat, CDC memberikan tips berikut ini:
- Selalu pantau makanan, minuman, dan latihan fisik, untuk memahami pengaruhnya terhadap kadar gula darah,
- Tingkatkan konsumsi air putih daripada jus atau soda,
Baca Juga: SEDANG TAYANG! Link Live Streaming Timnas Futsal Indonesia Vs Korea Selatan, di RCTI Plus
- Makanlah pada waktu yang teratur dan hindari melewatkan waktu makan,
- Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, gula, garam, dan kalori,
- Pilih buah sebagai makanan manis, alih-alih makanan olahan yang manis,
- Tambahkan lemon, rempah-rempah, atau rempah-rempah ke makanan untuk penyedap, bukan garam,
Baca Juga: SEDANG TAYANG! Link Live Streaming Timnas Futsal Indonesia Vs Korea Selatan, di RCTI Plus
- Lakukan pertukaran sederhana, seperti mengganti makanan tinggi lemak jenuh, termasuk mentega dan potongan daging berlemak, ke lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun dan ikan.
- Carilah makanan berlabel ‘rendah sodium’,
- Hindari makanan olahan atau kemasan seperti pizza dan daging deli untuk membantu mengurangi asupan garam,
Baca Juga: UPDATE! Contoh Surat Izin Tidak Masuk Kuliah untuk Mahasiswa yang Lengkap dan Terstruktur
- Kukus sayuran untuk makanan, atau tambahkan setengah cangkir kacang atau kacang polong ke dalam salad untuk menambahkan serat ekstra,
Lakukan tips makan sehat bagi pengidap diabetes di atas secara konsisten agar Kesehatan dan kadar gula tubuh tetap terjaga.
Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi air putih serta berolahraga untuk menjaga konsumsi energi dan kalori tubuh.
Baca Juga: Tayang Disini! Link Live Streaming Siaran Langsung PSG vs Juventus di Liga Champions 2022
Demikian informasi mengenai tips makan sehat bagi penderita diabetes, amalkan secara istiqomah agar sehat dan bugar.***
