Network
NHS merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga dalam sepekan, dengan latihan sedang hingga intens misalnya jalan pagi.
Tips yang selanjutnya adalah mengurangi mengurangi berat badan. Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi
Baca Juga: Sinopsis Black Adam, Kebangkitan Teth Adam Bersama Justice Society of America
Jika memiliki berat badan berlebih atau obesitas, Anda disarankan untuk menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal.
Kemudian membatasi konsumsi garam. Sodium (natrium) banyak terkandung dalam garam, baik itu garam pada masakan, camilan, makanan kaleng, maupun minuman ringan.
Jika jumlah sodium di dalam tubuh berlebihan, tekanan darah pun akan meningkat. Oleh karena itu, penderita hipertensi dianjurkan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam atau menjalani diet rendah garam.
Baca Juga: Begini Skenario Francesco Bagnaia Bisa Kunci Gelar Juara Dunia MotoGP 2022 di Sepang, Malaysia
Mengurangi stres. Stres yang berkepanjangan atau terlalu sering bisa ikut meningkatkan tekanan darah tubuh.
Cara mengendalikan stres dengan melakukan relaksasi, yoga, meditasi, atau kegiatan yang Anda sukai.
Terakhir berhenti merokok dan konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan buruk ini adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi yang cukup sering terjadi.
