Network
3. Bantu diri Anda berpikir jernih
Menjadi sasaran diskriminasi dapat membangkitkan banyak emosi yang kuat termasuk kemarahan, kesedihan, dan rasa malu.
Pengalaman seperti itu juga sering memicu respons fisiologis; mereka dapat meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan suhu tubuh Anda.
Cobalah latih respos tubuh Anda sebelum bereaksi.
Perlambat pernapasan Anda atau gunakan latihan relaksasi lain untuk menenangkan respons stres tubuh Anda.
Kemudian Anda akan dapat berpikir lebih jernih tentang bagaimana Anda ingin merespons.
4. Jangan berdiam Diri
Ketika Anda mengalami diskriminasi, akan sangat sulit untuk melepaskannya begitu saja.
Orang sering terjebak pada episode diskriminasi, sebagian karena mereka tidak yakin bagaimana menangani pengalaman itu.
Editor: Nur Umar
