Network
Sebelum berkata-kata, ambil waktu untuk memikirkan apakah perkataan Anda dapat diterima atau tidak.
- Lakukan aktivitas fisik
Olahraga dan aktivitas fisik dapat melepaskan stress dengan efektif.
Anda dapat berolahraga, berjalan atau berlari sebagai cara mengendalikan amarah.
- Ketahui akar penyebab kemarahan
Mengerti mengapa Anda marah dan dalam situasi apa dapat membantu Anda mencegah kemarahan.
Baca Juga: Sedang Tayang! Link Live Streaming Siaran Langsung Maroko vs Spanyol di 16 Besar Piala Dunia 2022
- Identifikasi solusi yang memungkinkan
Daripada menyesali apa yang telah terjadi, Anda dapat mencoba menyelesaikan masalah dan memburuk keadaan.
- Latih ketrampilan relaksasi untuk mengendalikan amarah
Berlatihlah teknik deep breathing atau relaksasi dengan membayangkan situasi yang menenangkan dapat membantu mengendalikan amarah Anda. Beberapa orang mencoba mendengarkan musik.
- Jangan menyimpan dendam
Cobalah untuk tidak membiarkan kemarahan dan perasaan negatif menutupi perasaan postif.
Demikian ulasan mengenai 7 cara untuk mengendalikan emosi dan amarah, semoga bermanfaat.***
