Pada diabetes tipe 2 ke daftar panjang masalah kesehatan yang terkait dengan merokok.
-
Sabtu, 18 Mei 2024 -
Network
-
Network
Pada diabetes tipe 2 ke daftar panjang masalah kesehatan yang terkait dengan merokok.
Perokok kira-kira 50% lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes daripada bukan perokok, dan perokok berat memiliki risiko yang lebih tinggi
5. Hindari Minum Alkohol Secara Berlebihan
Bukti secara konsisten menghubungkan konsumsi alkohol dengan porsi sedang dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Hal yang sama mungkin berlaku untuk diabetes tipe 2. Alkohol dalam jumlah sedang hingga satu gelas sehari untuk wanita, hingga dua gelas sehari untuk pri, meningkatkan efisiensi insulin dalam memasukkan glukosa ke dalam sel.
Ini sebenarnya menandakan bahwa langkah yang lebih baik justru dengan menghindari mengonsumsi alkohol secara total.
Namun jika Anda sudah minum alkohol, kuncinya adalah menjaga konsumsi Anda dalam kisaran takaran sedang seperti di atas, karena jumlah alkohol yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.
6. Mengatur Pola Tidur
Tidur merupakan aktivitas untuk memenuhi kebutuhan istirahat tubuh. Saat tidur, tubuh melakukan proses detoksifikasi dan ‘perbaikan’ fungsi organ.
Sehingga penting untuk memiliki pola tidur yang baik serta kualitas tidur yang berkualitas baik.
Editor: Anas Bukhori
