Network
Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi, seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan serat.
Kandungan dalam sayur dan buah dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dengan membuat Anda kenyang lebih lama.
Isilah setengah piring Anda dengan sayur dan buah setiap kali makan.
Pilih makanan gandum utuh
Makanan gandum utuh meliputi roti gandum dan biskuit, beras merah, quinoa, oatmeal, dan jelai yang dikuliti.
Makanan gandum utuh memiliki serat, protein, dan vitamin B untuk membantu Anda tetap sehat dan kenyang lebih lama.
Pilihlah gandum utuh daripada biji-bijian olahan seperti roti putih dan pasta.
Setiap makan, isi seperempat piring Anda dengan makanan gandum utuh.
Baca Juga: Ini Spoiler Series Ketua BEM and His Secret Wife Episode 5 di Genflix, Tayang Jumat, 6 Januari 2023
