Apa Itu Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional? Simak Sejarah dan Penjelasannya

Semua orang bernapas sepanjang waktu, latihan pernapasan yang disengaja dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. 

Latihan Deep breathing memungkinkan lebih banyak udara mengalir ke dalam tubuh yang membantu menenangkan saraf, mengurangi stres, menurunkan tingkat nyeri, dan bahkan meningkatkan rentang perhatian. 

Jenis pernapasan ini bahkan dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi.

- Minum banyak air

Hidrasi adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang pada gilirannya menjaga pikiran bekerja dengan baik.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik, termasuk masalah kencing dan ginjal, detak jantung tinggi dengan tekanan darah rendah, nyeri otot dan kram, kulit kering, kelelahan fisik, dan kelelahan.

Selain itu, dehidrasi dapat memengaruhi otak dengan menyebabkan masalah ingatan, masalah fungsi kognitif, penurunan fokus dan kinerja, serta perubahan suasana hati dan kurangnya energi kognitif atau emosional.

- Tidur yang layak

Salah satu faktor paling sederhana dan terpenting yang berhubungan dengan kesehatan pikiran dan tubuh dan juga hal yang sangat sulit untuk dilakukan yaitu tidur yang nyenyak.

Baca Juga: Volta Mandala Resmi Mengaspal, Skutik Listrik Perusak Pasar Vespa, Harganya Bikin Melongo