Rekomendasi Cara Hidup Sehat Bagi Para Insomnia

Mengkonsumsi susu hangat pada malam hari
Susu memiliki kandungan kalsium yang membantu otak memproduksi hormon melatonin, sehingga masalah insomnia bisa dihindari. Sebaiknya minum susu hangat sebelum tidur atau menjelang tidur dapat mengatasi kesulitan tidur.

Mengatur Jadwal Tidur
Mengatur jadwal tidur bisa memudahkan tubuh beristirahat, sehingga terhindar dari insomnia. Waktu tidur yang sering berubah ubah dapat mengganggu rytme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh yang mempengaruhi siklus tidur dan bangun pagi anda.

Baca Juga: PCNU Amerika Serikat Komentari Kasus Harun Yahya, Gus Sahal; Padahal Sainsnya Sebatas 'Cocoklogi'

Suasana kamar yang nyaman
Suasana kamar yang nyaman bisa membuat tidur nyenyak, untuk hal ini disarankan agar mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup.

Mengkonsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat mempengaruhi kualitas tidur anda menjadi lebih baik, berikut makanan yang disarankan untuk dikonsumsi antara lain, pisang, oatmeal, relaxing tea, kacang kacangan, dan salad.

Sebenarnya, waktu yang dibutuhkan untuk tidur bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung usia, gaya hidup, serta faktor lingkungan. Namun secara umum, orang dewasa membutuhkan tidur malam setidaknya 7-8 jam dalam satu hari.***